Salud, Dieta y Alimentación

Razones por las que necesitas suplemento de hierro

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Razones por las que puedes necesitar suplemento de hierro

El hierro es un mineral vital para su salud. Todas las células contienen algo de de él, pero la mayor parte en su cuerpo se encuentra en los glóbulos rojos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno desde los pulmones a los órganos y tejidos en todo el cuerpo.

hierroTiene un papel en la creación de energía de los nutrientes. También contribuye a la transmisión de los impulsos nerviosos – las señales que coordinan las acciones de las diferentes partes de su cuerpo. Si usted tiene más hierro del que se necesita, es almacenada en su cuerpo para su uso futuro.

El estadounidense promedio recibe todo el que necesitan de los alimentos que consumen. Pero hay ciertas situaciones y condiciones que pueden hacer que sea necesario añadir suplementos de hierro a su dieta, como son: Leer el resto de esta entrada »

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La digestión: Veamos cómo funciona

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La digestión

La digestión es realizada por el aparato digestivo, el cual comienza a funcionar desde el mismo momento en que le das un bocado a tus alimentos. Pronto los alimentos se transforman en energía y estos nos ayudará a crecer, mantenernos en actividad y auto-repararnos cuando sea necesario. Su mundo es fascinante y su desconocimiento puede ser el causante de muchos males que vives en el día a día como: el sobre-peso, problemas digestivos, entre otros. Prepárate a viajar con nosotros hacia tu interior.

El aparato digestivo va desde la boca hasta el esfínter anal por donde se expulsa los productos que nuestro cuerpo desecha. Las partes del aparato digestivo lo conforman la boca, la faringe, el esófago, el estómago y los intestinos, cada uno con un rol específico en el proceso digestivo. Otra sustancia que actúa en este proceso son las enzimas producidas por las células y son las que provocan los cambios químicos, estas se mezclan con los alimentos y aceleran su descomposición que es la única manera en que tu cuerpo puede utilizarlo.

la digestiónLa trituración de los alimentos con los dientes, muelas, caninos y lengua aplanan la superficie del alimento de manera que las enzimas de la saliva puedan empezar la tarea de descomponerlo en pequeñas moléculas. La saliva trabajará con enzimas que tienen funciones específicas: unas se encargan de convertir los hidratos de carbono en azúcares simples; otras de descomponer el almidón y finalmente están las que destruyen las bacterias. La saliva en su 98% está conformada por agua y llega a tu boca gracias al trabajo de las glándulas exocrinas.

Y ahora prepárate para tragar.

Una vez que tragas la comida pasa por la faringe, luego al esófago hasta que cae al estómago donde se forma el jugo gástrico donde se producen ácidos muy fuertes con la intención de digerir las proteínas, esterilizar los alimentos y matar las bacterias. Luego el viaje sigue, los alimentos se transforman en quimo y es el momento en que están preparados para descomponerse en el intestino delgado en donde será extraída las sustancias útiles y los restos no aprovechables serán desechados al intestino grueso.

¿Sabías que….? A pesar de que eructar es en algunas culturas socialmente repudiado es necesario en el proceso digestivo.  Cuando tragas comida con aire este se acumula en la parte superior del estómago y la única forma de expulsarlo es con el eructo.

La digestión es un tema preocupante y sin duda no hay que mirarlo tan a la ligera. El proceso de la digestión es tan importante para el organismo como cualquier otro proceso y conocerlo es una decisión que mejorará nuestra cultura respecto a nuestro cuerpo, así que te invitamos a estar siempre pendiente de la digestión.

Dietas especiales: Conociéndolas

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Conoce más sobre las dietas especiales

¿Cuándo se producen las dietas especiales? Hay situaciones patológicas temporales o prolongadas en las que la alimentación tiene tal relevancia que podemos considerarla como una modalidad terapéutica. El objetivo de una dieta terapéutica o dietética es prevenir o detener la evolución de una enfermedad para la que se recomienda dicha dieta.

Dieta en caso de tener fiebre:

Es conveniente aumentar el aporte de alimentos calóricos, aunque el paciente no tenga apetito, esto juega en contra de sus necesidades. Lo mejor es ofrecerle alimentos apetitosos y a la vez ligeros. Los dulces ricos en hidratos de carbono simples y un buen aporte de líquidos estarían bien.

Dieta en caso de diarrea:

Cuando nos encontramos en un proceso de diarrea la alimentación que se toma es fundamental. La diarrea se debe a una aceleración del tránsito intestinal, por lo que debemos intentar evitar todo alimento que favorezca este proceso o que no pueda ser digerido en esta situación. Se debe beber mucho líquido por la pérdida elevada de líquidos que producen las heces en esta situación. Lo primordial es seguir un ayuno total, solo debemos cubrir las necesidades de líquidos.

Dietas especiales

Posteriormente podremos ir incorporando alimentos líquidos como el agua de arroz o de zanahoria. Cuando el proceso se vaya atenuando podremos dar alimentos suaves y astringentes siempre en razones pequeñas.

Dieta en caso de estreñimiento

Para combatir este estado, no debemos limitar el consumo de determinado tipo de alimentos, al revés, debemos incrementar la ingesta de productos ricos en fibra vegetal y beber en abundancia (recomendándose unos 3 litros al día entre agua y zumos). Esto tiene como resultado el incremento y fluidez de las heces, siendo así más fácil la defecación.

Dieta con bajo contenido en sal

Esta dieta tiene como finalidad reducir el aporte de sodio, uno de los minerales integrantes de la sal común (cloruro de sodio), en términos médicos se le llama dieta hiposódica. Está indicada para tratar diversas enfermedades:

  • Pescados salados o ahumados
  • Conservas
  • Olivas
  • Embutidos
  • Crustáceos y moluscos
  • Sopas de sobre o en cubitos
  • Frutos secos salados
  • Zumos de fruta envasados

Nos gustaría recordar que una dieta rica en sal es más perjudicial para los bebes que para las personas en edad adulta. Los bebes casi no tienen formados los riñones, por lo que no pueden eliminar cantidades elevadas de sodio. Por esta causa, cuando se compran alimentos infantiles preparados industrialmente, debemos vigilar que no tengan sal en su contenido. Los fabricantes en algunos casos piensan más en el paladar de la madre que en el del bebe que todavía en realidad no tiene predilección por los alimentos salados.

Toda dieta terapéutica debe cumplir con unos requisitos específicos para poder solucionar el trastorno que la ha aconsejado, pero siempre será conveniente que los alimentos se preparen con métodos de cocción simples y naturales.

Esperamos que todos estos consejos te sean de ayuda para afrontar esas dietas en estados especiales que requieren el mayor de los cuidados para que la situación se resuelva de la mejor de las maneras. Lo importante claro está es que el paciente se recupere y que lo haga en el menor periodo posible, pero también tenemos que tener claro que esas ganas de recuperarse tienen que intentar monitorizarse mediante lo que digan los especialistas, complementando con la información que os hemos ofrecido en este artículo y otras publicaciones de ayuda.

Si todos estos consejos especiales te han sido de utilidad no olvides compartirlos con tus familiares y amigos, los cuales, a buen seguro, estarán encantados de escuchar unos consejos que facilitarán como llevar esas dietas especiales en estos momentos delicados de salud

¿Pistachos?: Una sabrosa realidad para bajar de peso

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¿Perder peso comiendo pistachos?

¿Pistachos?, pues Siiii, pistachos

Conoce más sobre los pistachos en este artículo. Con frecuencia las personas se plantean la posibilidad de comenzar una dieta de adelgazamiento, en otros casos simplemente piensan en adelgazar. Lo malo de todo eso es que demasiadas veces se cede al ser muy fuertes las tentaciones. El caso es que hay productos que están muy ricos y nos pueden ayudar mucho en la complicada tarea de perder peso. Uno de los frutos secos más ricos que existen, los pistachos pueden ser de gran ayuda.

¿De dónde vienen los pistachos? Pues provienen del oriente, aunque en todo el mundo son muy apreciados, en el continente europeo se suelen tostar, pero también pueden comerse crudos.

En general solemos pensar que todos los frutos secos tienen beneficio para nuestra salud, pero hay que contar la verdad, unos tienen más virtudes para nuestro cuerpo que otros y no todos nos aportan los mismos beneficios. En el caso particular del pistacho, este es uno de los frutos que más riqueza en fibra contienen, además es uno de los que ofrecen unas cantidades más bajas en grasas saturadas. En resumen, podemos comer un buen puñado de ellos sin que ello nos conlleve riesgos para nuestra salud.

Si tomamos como referencia la calorías, podemos decir que una bolsa con 50 pistachos solo nos aportará 160 calorías, pero por otro lado, nos aportará grandes cantidades de fibra, proteínas o vitaminas A y C. Lo más interesante para nosotros es que estamos delante de un magnífico tentempié, si comparamos la cantidad de calorías que tienen frente a patatas o galletas saladas no hay color.

 La ingesta controlada de pistachos ayuda a que mejore nuestra circulación cardiovascular, la oxidación de nuestras células o el colesterol entre muchos más beneficios. Según estudios, las personas que tenían en su dieta a los pistachos obtenían una reducción considerable en su presión arterial y la frecuencia cardiaca en situaciones de alto estrés. En otros estudios se determinaba que consumir pistacho hacia que disminuyese el riesgo de padecer diabetes en el futuro.

Mucha gente se sorprende al conocer que los pistachos no engordan. Parece mentira, pero este rico fruto seco puede ser un magnífico ideal en la ardua tarea de perder peso. Los precios varían mucho, pero si puedes permitírtelo intenta consumir pistachos iraníes, suelen ser los mejores y su sabor es embaucador. Lo bueno es que sabrás siempre que ese pequeño vicio no tiene un aporte calórico tan brutal como puede ser el de una bolsa de patatas frutas o de nachos.

PistachosEste rico fruto seco puedes tomarlo con cáscara o ya pelado, sinceramente y como ocurre con las pipas, aunque es más cómodo comerlo pelado, el encanto que tiene abrirlo con cáscara no tienen comparación. La gama en el mercado es amplísima y como te dijimos unas líneas más atrás, los pistachos orientales son los más preciados, pero puedes comprar pistachos de otras latitudes con una buena calidad. Lo mejor decidas lo que decidas es que estás apostando por un alimento natural que te hace perder peso y además de beneficiar tu salud está bien bueno ¿Quién da más?

Por todas estas razones, si lo que buscas es un snack que te permita seguir picando entre horas, te de mucha energía sin llenarte de grasas y que encima te ayude a perder peso, tienes un alimento perfecto, el pistacho. Esperamos que toda esta información te sirva de ayuda y te animes a consumir este fruto seco, que si antes te gustaba ahora apreciarás incluso más por todas las propiedades que te hemos contando en este artículo. ¡¡Llena tu vida de pistachos!!

TRX: Manteniéndose en forma con cuerdas elásticas

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Mantenerse en forma con TRX 

TRX, te preguntarás de qué se trata este término, ¿qué es el TRX?, te lo contamos

Cuando llegamos a nuestro peso ideal la próxima batalla es mantenernos, para esto nada mejor que cumplir con una rutina de ejercicios. A continuación recomendaremos una tendencia mundial a la hora de hacer ejercicios y mantener nuestro cuerpo tonificado y saludable. ¿Cómo? Haciendo un entrenamiento en suspensión para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia de nuestro cuerpo y realizar cualquier labor en nuestra cotidianidad, y este se llama TRX.

El TRX es un sistema de cuerdas elásticas y enganches que puede ser adaptado en espacios pequeños de 2.5 X 2 mts. Es de origen militar y se ha convertido en un sistema de entrenamiento funcional para deportistas de alto rendimiento en el mundo. Esto no limita a que lo practiquen las mujeres, ya que su evolución ha permitido incluirlas en sesiones de entrenamiento de gimnasia por solo nombrar esta disciplina.

De hecho, su fácil instalación y su comodidad para trasladarse hace que sea el favorito de cualquier mujer, se pueden instalar hasta en las ramas de los árboles, en los parques se pueden anclar en las barras paralelas, hasta cuando estés de viaje, ya que lo puedes anclar detrás de la puerta de la  habitación del hotel. Así que con este tipo de entrenamiento no hay excusas para no ejercitarse.

El proceso de entrenamiento

trxApoyados a un anclaje, las cuerdas elásticas nos suspenden bien sea las manos o los pies, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Gracias a esta versatilidad y libertad de movimientos, existen una gran cantidad de movimientos, generando en nosotras una gran cantidad de beneficios ya que desarrollamos estabilidad, equilibrio y flexibilidad, aumentamos la fuerza, se queman grasas más rápidamente por ser un entrenamiento de alta intensidad. Se trabajan los abdominales, músculos del pecho, glúteos y lumbares son los que más se fortalecen, por lo que se trata de una actividad indicada para aquellas personas que sufren, de manera frecuente, dolores de espalda.

Finalmente, el TRX vino a darle a nuestro entrenamiento una chispa de dinamismo, de diversión a la hora de adelgazar y hacer de este momento ameno lleno de vitalidad y fuerza.

Pastillas para adelgazar: conociendo las mejores

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Pastillas para adelgazar

Perder peso es una obsesión para mucha gente y se recurre a múltiples maneras de conseguir el objetivo de perder kilos, unas de ellas son las pastillas para adelgazar. Está claro que en nuestra sociedad se rinde un culto al cuerpo que llega a todos los estratos de la sociedad. Es bastante curioso que en la época en la que más se valora tener buena línea es cuando más altos índices de obesidad son en nuestras sociedades de consumo.

Las pastillas para adelgazar desde el primer momento parecieron ser como las pociones mágicas medievales, aseguraban que el consumidor perdería peso sin esfuerzo con tomar unas simples pastillas. Esto como no, lleno de esperanzas a todo aquel que quería perder peso, pero sin esfuerzo, como por arte de magia. A continuación, pasamos a analizar las mejores pastillas para adelgazar.

pastillas para adelgazarDebes conocer cuáles son las mejores pastillas para adelgazar, sino te perderás entre la multitud de oferta existente. Algunas puede que supongan un camino más corto para perder peso y otros son un complemento para una dieta más seria. Es tan importante saber para que valen unas u otras como sus riesgos. De todas maneras, ten en cuenta que las mejores pastillas para adelgazar son las que te prescribe un especialista, por dos razones, una si te la receta normalmente es que funcionan y dos, tienes la seguridad y confianza que te la receta un profesional de la salud.

Usar pastillas para perder peso solo es una opción en la prescripción que se realiza para tratar la obesidad del siguiente grupo de personas:

  • Personas que tienen un índice de masa corporal de 30 o superior
  • Las personas con un índice de masa corporal de 27 o superior que tienen factores relacionados con la obesidad como la presión arterial alta o la diabetes.

Hay que tener claro que las pastillas para adelgazar no son magia ni la panacea como solían venderse en sus comienzos. Son eficaces junto a una dieta sana y cuando a la vez se realiza ejercicio físico. En definitiva, son una ayuda no una cura mágica.

1.Las pastillas bloqueadoras de grasa.

La Garcinia Cambogia. Se la considera especial, funciona de una manera combinada, inhibe el apetito y también como eficaz bloqueador de grasa. Su principio actico es el ácido hidroxicítrico que inhibe la acumulación de grasa. Es considerada un supresor del apetito ya que libera serotonina en el cerebro y, por tanto, crea una mayor sensación de saciedad. Una gran ventaja es que no tiene efectos secundarios por lo que no necesita prescripción por parte del médico.

Phen 375

Esta píldora lleva poco tiempo en el mercado y sus efectos dependen de cada persona.

  • Aumenta la masa metabólica lo que facilita la quema de calorías.
  • Evita almacenar grasas y así facilita su eliminación
  • Ayuda a que crezca la hormona HCG (orientada a la pérdida grasa, sin pérdida de masa muscular).

2.Pastillas supresoras del apetito

Se basan en un medicamento, la Sibutramina que engaña al cerebro haciéndole creer que no tiene hambre. Disminuyen el apetito mediante el aumento de la serotonina o la catecolamina, unas sustancias químicas que son producidas en el cerebro, afectando al estado de ánimo y al apetito.

  1. Pastillas para la obesidad y la diabetes

Su protagonista es otro medicamento, la Meformina y es utilizado para la prevención de la diabetes tipo 2, así como en las personas que sufren de sobrepeso.

De ti depende tu elección en cuanto a las pastillas para adelgazar, nosotros recomendamos la primera opción y la tercera siempre que sean monitorizadas por un especialista, la segunda opción nos parece la más peligrosa y con más efectos secundarios. Lo primero y ante todo nuestra salud.