Salud y Pareja

Cuidados previos al embarazo

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Preparar el cuerpo y tu vida para el embarazo

Antes de empezar a elegir un nombre y la pintura de la guardería, debes pensar en cómo preparar tu cuerpo y tu vida para que todo sea alegría.

Ponte en forma antes de tiempo (a pesar de que tu cintura desaparecerá por un tiempo) para que tu embarazo y el parto sean más fáciles. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio para tener una mejor salud cardiovascular. Caminar, montar en bicicleta y nadar son grandes maneras de conseguir un entrenamiento. O unirte a una clase de ejercicios prenatales.

Beautiful woman using a blender while holding a drink in the kitchenAliméntarse bien

Puede que sientas antojo de helados. Pero ahora debes concentrarte en comer bien. Vas a necesitar una gran cantidad de proteínas, hierro, calcio y ácido fólico.  Debes consumir frutas, frutos secos, verduras, verduras de hoja verde, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Debes reducir el consumo de papas fritas, productos horneados, refrescos y otros alimentos chatarra con calorías vacías.

Tomar ácido fólico

Ayuda a prevenir defectos de nacimiento graves que pueden ocurrir antes de que usted sepa que está embarazada. Encontrarás esta vitamina B en muchos alimentos, incluyendo verduras de hoja verde, cítricos y frijoles – pero la mayoría de las mujeres necesitan una pastilla para obtener suficiente.

Comienzas con una vitamina diaria, desde el momento en el que estas planeando el embarazo, necesitas 400 microgramos de ácido fólico todos los días, esa cantidad la encuentras en la mayoría de las multivitaminas.

Controla tu peso

Estar demasiado delgada puede que sea un factor muy importante que haga más difícil quedar embarazada.

Estar demasiado pesada también puede causar problemas: Aumenta las posibilidades de la diabetes y la presión arterial alta. También puede hacer que el trabajo de parto dure más tiempo – y no quieres eso!

Hable con su médico acerca de cuál es el peso saludable para usted.

Comienza con los chequeos medicos

¿Quieres hacer bien las cosas? Comience con su médico. Lo mejor es comenzar a verlo empezar de tratar de quedar embarazada. Y le debes preguntar acerca de:

  • Pruebas o vacunas que necesita
  • Las vitaminas prenatales
  • Cómo administrar o controlar cualquier condición de salud que tenga
  • Medicamentos que puede y no puede tomar durante el embarazo

Conoce tus genes

No hay ninguna bola de cristal para decir serán los ojos de su bebe. Sin embargo, su médico podría recomendar el cribado antes de la concepción, si sus antecedentes familiares o etnia te ponen en alto riesgo de tener un bebé con un trastorno genético. Con tu sangre o saliva se pueden realizar pruebas para ver si usted lleva los genes de la fibrosis quística, síndrome de X frágil, la enfermedad de Tay-Sachs o la anemia de células falciformes.

Consulta a tu dentista

Si no visitas a tu dentista con regularidad ahora es el momento para hacerlo. Es bueno para tu bebé, así como tu sonrisa. El embarazo aumenta el riesgo de enfermedad de las encías, un problema de salud que también pueden hacer que el parto sea prematuro.

Reducir la cafeína

Cuando estas embarazada o estas pensando en estarlo, lo mas conveniente es dejar de consumir cafeína. Tienes opciones de café descafeinado por ejemplo, que es casi nula la cantidad de cafeína que contiene.

Dejar de fumar

Entre sus otros inconvenientes, fumar puede hacer más difícil que puedas quedar embarazada. Y si fumas durante el embarazo puedes aumentar el riesgo de problemas como parto prematuro, bajo peso al nacer y aborto involuntario. También pone a su bebé en riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

Tu pareja también debe dejar de fumar.El humo de segunda mano también es peligroso. Y puede lastimar a la fertilidad masculina, ademas de la salud del bebe.

Debes dejar de beber

Puesto que tu no sabes exactamente cuándo vas a quedar embarazada, debes renunciar a a las bebidas alcohólicas ahora. Beber durante el embarazo aumenta las probabilidades de defectos de nacimiento y problemas de aprendizaje. El alcohol a veces puede hacer que sea más difícil de concebir, también.

Presupuesto para el bebé

Los bebés necesitan un montón de cosas.Los bebes utilizan unos 8.000 pañales antes de que ir al baño! Necesitaras ropa, un asiento de coche y un cochecito, y tal vez la fórmula y botellas. Haz una lista de los suministros y comienza  a buscar ahora. Debes tener en cuenta, los gastos también incluirán visitas al médico y, posiblemente, una niñera.

Mire en sus beneficios

Si tu trabajas, considera lo que quieres hacer una vez que hayas tenido a tu bebé. Algunas empresas ofrecen pagarte el tiempo libre después de dar a luz. Otras no remuneran el tiempo libre, pero asesórate, porque es una obligación. Deberías revisar tus opciones para atenderte en un hospital, un medico y el parto.

Planifica un viaje con tu pareja antes de la llegada del bebe

Ahora es el momento para una escapada con tu pareja. Ya sea para un restaurante de lujo o una playa relajante, ir a un lugar  solo o con tu pareja. Es una buena oportunidad de que puedan hablar sobre la llegada del bebe.

Prepare a su mascota

Si tu perro o gato ha sido tu pequeño bebe, la llegada del bebe puede ser algo irritante. Osea que ahora es el momento de que comiences a preparar a tu mascota para la llegada del bebe.

Trae artículos para bebé, incluyendo loción y pañales, en la casa para que pueda acostumbrarse a los olores. También establecer nuevas reglas. Pedir prestada ropa de bebé y pretender con una muñeca para que su mascota se acostumbre a compartir tu atención.

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Baja Presión En El Embarazo

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Baja Presión En El Embarazo

Unas mujeres experimentan baja presión durante el embarazo, la hipotensión causa que la madre embarazada se sienta mareada, por lo general no ocurre hasta el segundo trimestre, y suele estabilizarse una vez el sistema del feto esta completamente desarrollado. Cuando estás embarazada, tu sistema cardio-vascular está sujeto a cambios drásticos: aumentan las pulsaciones, tu corazón bombea más sangre por minuto y la cantidad de sangre de tu cuerpo aumenta de un 40 a un 45 por ciento.

Causas De La Baja Presión En El Embarazo

baja presion en el embarazoEl mismo embarazo suele ser la mayor causa de la baja presión durante el embarazo, teniendo en cuenta que el bebe depende de la madre para el suplido de sangre, lo cual causa que baje la presión, para suplir las necesidades del bebe. Otra razón para la baja presión en el embarazo es que el útero pone presionen la aorta y la vena cava.    El cambiar de posición de forma rápida puede también causar que la presión baje.  Esto es debido a la gravedad. También había condiciones pre-existentes en la madre, como problemas cardiacos y complicaciones con el sistema endocrino, que causan que la
madre sufra de baja presión.

PREVENCIONES EN LA BAJA DE PRESION EN EL EMBARAZO

 Puedes prevenir el problema de baja de presión en el embarazo con algunas de las siguientes recomendaciones:

1.- Cambiando de posición lentamente cuando te sientes, te arrodilles o te pongas en cuclillas.

2.- Se recomienda que la madre embarazada no se recueste sobre la espalda para dormir. Es mucho mejor descansar sobre el lado izquierdo, para aumentar el flujo de sangre al corazón

3.- Evite dormir o descansar boca arriba luego del primer trimestre.

4.- En el embarazo, es normal sentir mareos, fatiga, depresión,  frio, nauseas, visión borrosa y sed excesiva, motivo por el cual se debe tomar la presión arterial de forma periódica y no dejar de asistir a las citas prenatales, de
forma que trate tu situación de forma apropiada.

5.- Sentarse o acostarse si se siente debilidad, para evitar golpes y caídas.

6.-.- El tomar mucha agua y mantenerse hidratada te ayudara a aumentar el volumen de la sangre, y mejorar la hipertensión.
7.- Evitar permanecer mucho tiempo de pie, porque de esta forma estaremos llevando más sangre a los pies y piernas, y por ende tendremos menos sangre circulando en el resto del cuerpo.

8.- Consultar con un médico si la debilidad aumenta o está asociada con otros problemas de salud -sangrado, dolor de cabeza, visión borrosa, dolor en el pecho, falta de aliento.

Infertilidad Femenina

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Infertilidad Femenina

Infertilidad Femenina, un tema que debemos tratar abiertamente.

Hay muchas causas por la que la mujer puede ser incapaz de tener hijos. Esto no es algo nuevo, desde nuestros ancestros se han realizado prácticas que evoque la fertilidad en la mujer. Hoy día existen una gran variedad de tratamientos que ayudan a revertir esta situación. En este post estaremos haciendo referencia de las causas de infertilidad y sus posibles tratamientos.

Posibles Causas de la Infertilidad Femenina:

Algunas veces la infertilidad femenina se debe a que los ovarios no liberan los óvulos o a que no se ovule con regularidad dificultando saber los días fértiles de la mujer. Otras veces se debe a que las hormonas que controlan el ciclo menstrual no se desarrollan como es debido; esto puede ser debido al consumo de drogas, a alguna infección o a problemas menstruales y nerviosos. Otra posible causa es que las trompas de Falopio se encuentren bloqueadas o dañadas impidiendo que lleguen los óvulos al útero. También es posible que el útero esté ausente desde el nacimiento o que esté dañado por alguna causa anterior.Infertilidad

En otras oportunidades se debe a la presencia de una infección aguda, como una apendicitis, o una tuberculosis. La presencia de quistes o un crecimiento anormal de los tejidos también es una posible causa. En algunas mujeres existe un sistema inmunológico que trata a los espermatozoides como si fuesen microbios invasores o células extrañas y los destruye. Otras veces lo que se conoce como moco cervical contiene químicos que resultan perjudicial para los espermatozoides o no les permite pasar al interior del útero.

Tratamiento

En más del 10% de todas las parejas infértiles no se encuentra una causa aparente y en un 5% de ellas el problema suele desaparecer; quizás esto se deba a que la mujer se relaja al comunicar su problema a un especialista y darse cuenta de que tiene solución. Los casos que se deben a un ataque del espermatozoide por los anticuerpos de la mujer son tratables. Si el problema son las trompas o el útero tendrá que someterse a una operación. Cuando la mujer no ovula, se trata con medicinas especiales. Solo un 35% de las mujeres resultan infértiles incurables, en este caso la adopción de un niño podría ser la solución.

Y tú, ¿Qué experiencias de infertilidad puedes compartir?

Sexualidad y Matrimonio

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Sexualidad y Matrimonio

La sexualidad fomenta la unión de la pareja a través de sus dos funciones principales: la función procreativa y la función unitiva. Pero es necesario comprender que ésta es muy distinta entre el hombre y la mujer, una pareja debe tener en cuenta esas diferencias que existen entre ambos para poder llevar un matrimonio sanamente. En este post estaremos hablando de esas diferencias.

La sexualidad del varón es mucho más primaria; reacciona mucho más fácil ante impulsos externos. Así, cuando siente el impulso sexual, controlarlo le exige un gran dominio sobre sí mismo. En cambio la mujer es distinta, ésta tiene una sexualidad más secundaria, diríamos que interna y más reservada; más que el impulso físico siente el deseo de ser amada, de ser exclusiva en ese amor; por eso en ella tiene más importancia la ternura y la necesidad de afecto.

SexualidadEstas diferencias se manifiestan de igual manera en las etapas fisiológicas sexuales: la primera etapa, es de excitación inicial que puede desaparecer rápidamente sino es debidamente estimulada. La segunda etapa se le denomina llanura, es una fase de excitación alta  pero de breve duración. La tercera es el orgasmo donde se experimenta el mayor placer sexual. Y la cuarta fase es la vuelta a las condiciones de reposo.

La fase de excitación inicial puede ser tan rápida en el hombre como en la mujer, pero la llegada a la fase de llanura suele ser más lenta en la mujer que en el hombre. Además la mujer puede fácilmente desconcentrarse y necesitar de un nuevo estímulo para llegar. Ya el llegar al orgasmo es más fácil para el hombre que para la mujer sobre todo si ha pasado mucho tiempo desde su última relación sexual; la mujer sólo alcanza esta etapa cuando está preparada física y mentalmente.

Si se quiere llevar una vida placentera en el matrimonio, tanto el hombre como la mujer deben conocer estas diferencias y trabajar para complacer a su pareja en los deseos sexuales que cada uno requiere por su propia naturaleza. Esta capacidad de comprensión y donación del uno al otro es lo que permite llevar un matrimonio sano en lo afectivo y sexualmente.